Reto de Meditación:
21 dias
Reto de meditación
de 21 días
Este reto consiste en hacer de la meditación un hábito. Te comparto estas 21 meditaciones las cuales harás consecutivamente en 21 días.
Te recomiendo que pongas una hora específicamente para hacer espacio, las meditaciones duran aproximadamente 20 minutos.
Procura que tengas un espacio que sea cómodo para ti y te brinde paz y que puedas estar sin interrupciones.
PROPS: Te recomiendo usar un zafu o cojín de meditación pero si no cuentas con uno puedes hacerlo con una cobija como te lo enseño en el video de introducción.
Algunos beneficios
Disminuye el estrés
Menor segregación de cortisol y adrenalina
Abre la consciencia
Disminuye el dolor
Baja la frecuencia de tus ondas cerebrales
Conecta al presente
Mejora la flexibilidad mental
Mejora memoria y regulación emocional
Longevidad
Meditaciones
- 1. Protección y amor
- 2. El poder de tus pensamientos
- 3. Pide y se te dará
- 4. Creencias limitantes
- 5. Desapego
- 6. Cerrando ciclos
- 7. Energía de amor y fe
- 8. Los 5 sentidos
- 9. Conecta con tu poder
- 10. Limpiando mi intuición
- 11. Conecta y perdona
- 12. Esperanza, amor y aceptación
- 13. Viloma Pranayam:pausa
- 14. Descanso en fe para conectar
- 15. Viaje a la niñez
- 16. Soy luz en el camino
- 17. Sama Vritti Pranayama
- 18. Conecta con la intuición
- 19. Neti neti
- 20. Liberación emocional
- 21. Abundancia