Bienvenidos

¡Hola!

Bienvenidos a esta comunidad de bienestar integral

Mi nombre es Bernadette Alvarez Tostado. Soy Psicóloga Organizacional con mención honorífica por el Tecnológico de Monterrey, E-RYT 500 por la Yoga Alliance y Health Coach por Institute for Integrative Nutrition NY con especialización en Salud Digestiva, Psicología de la Alimentación, Balance Hormonal y Ayurveda. Así como una especialidad en Nutrición y Estado de Ánimo por UCLA. Estoy certificada en varias especialidades de anatomía e hipopresivos.

Mi pasión es enseñar cómo podemos vivir más felices de manera saludable a través de cursos, conferencias, mi podcast, mis programas y clases. Entendiendo que la felicidad viene desde adentro, es por eso el nombre de mi podcast “Aprendiendo desde Adentro con Bernadette “

Gracias por estar aquí espero poder compartir contigo mi pasión.

Desde el 2013 me convertí en Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition de NY. Apoyando a las personas a encontrar mejores hábitos para su salud integral. Desde ahí he tomado distintas especialidades como en psicología de la alimentación, salud digestiva, salud hormonal, ayurveda y nutrición y estado de ánimo por UCLA. Me gusta compartir en mis programas un viaje de autoconocimiento y de sanación INTEGRAL.

COaching

Estudio En Línea

Encuentra en esta plataforma todas las herramientas para tu bienestar on demand. 

Clases de hipopresivos, yoga, fusion fit, meditación, prenatal, y más.

Webinars, retos y herramientas de bienestar integral (alimentación, salud mental, psicología, emociones, etc.)

Todo al mejor precio y con mucho amor para que seas la mejor versión de ti. 

yoga

El yoga inició el cambio en mi vida. Esta herramienta que conecta cuerpo, mente y alma me a centrado y me ha brindando un camino de autoconocimiento hermoso. Me encanta compartir clases y sobre todo entrenar maestros para que esta práctica se expanda.
Los hipopresivos son el entrenamiento revolucionario que se basa en respiración y fundamentos posturales para quitar presión de la cavidad abdominal y pélvica. Sus beneficios son muy rápidos

hipopresivos

fusion fit

Este estillo es una combinación de lo que me ha funcionado con el tiempo. Yoga, pilates, barre, HIIT y específicos para tonificar y fortalecer el cuerpo.
La meditación es una de mis más grandes herramientas para sanar y re-conectar conmigo misma. En los programas tengo un curso gratuito que puedes hacer para iniciar a meditar.
Únete al siguiente reto de meditación de 21 días.

MEditación

podcast
aprendiendo desde adentro

Mi misión es compartirte herramientas para que te conozcas desde adentro y puedas ser más feliz. Entrevistas, reflexiones, meditación y más
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gracias por ser parte de esta comunidad

mommy, yogui and healthy lifestyle

clientes felices

Hola! He bajado 7 cm de cintura! 😄 y casi 5 kilos, empece un regimen alimenticio antes de iniciar el curso de los ejercicios hipopresivos y en verdad eh visto mucho cambio!!

Hazel
del programa BACK TO CORE

Gracias Berna, muy interesante para comenzar con nuevas recetas y cambios importantes en nuestra alimentación y de nuestra familia.

MariCarmen
del programa Sana tu Relación con la Comida

Berna te agradezco muchísimo habernos guiado en este proceso para hacerlo hábito 😊💕 y más que podemos continuar practicándolas para estar en paz con nosotros mismos, me encantó compartirlo con ustedes! Mucha salud, éxito y bendiciones en todos los aspectos d su vida 💜

Siraní
del Reto de Meditación

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