Esta receta es un must en mi casa. Mi hijo grande diario me los pide. Tiene puros ingredientes naturales. Tela comparto 💚 Waffles Verdes -1 y 1/2 tza de hojuelas de avena integrales-1c de polvo para hornear-2 huevos-1/4 de plátano1tza de leche de almendras-1 tza de espinacas Todo a la licuadora y luego a la …
Coces el betabel y lo cortas en cubos y dejas enfriar 2. Mezclas los siguientes ingredientes para el aderezo:✅1/2 tza de jocoque✅1 limón italiano 🍋✅ 1 C de aceite de oliva✅especies Zatar✅Sal y Pimienta al Gusto Listo a Disfrutar
Estamos en una época difícil y es muy común que llegue a nuestra puerta la ansiedad que nos saca de nuestra paz. Cuando se vuelve algo crónico puede impactar en nuestra salud. Es por eso que hay que estar alertas y darnos cuenta de que podemos hacer para combatirla. PAUSA. Es importante saber que no …
Ingredientes: 1 tza de quinoa cocida 1 pepino picado en cuadritos 1 tomate grande picado en cuadros sin la semilla 1 tza de perejil picado 1/4 de tza de hierbabuena picada 1/4 de tza de aceite de oliva el jugo de 4 limonea Sal y Pimienta al gusto Procedimiento: Revuelve todo y disfrútalo 💚✨
ᖇᗴᑕᗴTᗩ ⒼⒶⓁⓁⒺⓉⒶⓈ ⒹⒺ ⒶⓋⒺⓃⒶ Te dejo esta delicia para que hagas en estos días de quedarnos en casa. Me encantan estas galletas porque quedan suavesitas y chewy. Yum! 😋 Galletas de Avena Ingredientes: 1 tza de harina integral 1 barra de mantequilla sin sal 1/2 C de canela 1/2 C Bicarbonato de Sodio …
¡Hola! ¿Cómo están? Espero que a salvo y seguros en su casa. Hoy quise compartirles un poco más sobre lo que es Vinyasa Yoga el estilo de yoga que yo enseño y practico. El Vinyasa Yoga es una práctica fluida y dinámica que combina la respiración al movimiento. Vas preparando al cuerpo para posturas pico …
¡Hola! hoy les tengo la receta que les prometí. Recuerda que no porque sea gluten free quiere decir que es saludable. Esta receta contiene azúcar y grasa. Entonces te recomiendo consumirlo en moderación y solo casionalmente. Para la base usé: 2 tazas de almendras 2 tzas de nuez 1/2 tza de harina de coco 1/2 …
¡Hola! Espero te encuentres muy bien. La técnica de Emotional Freedom Therapy o Técnicas de Liberación Emocional ayuda a liberar emociones y estrés para sentirnos más en paz. Es una herramienta de sanación que puede tener resultados extraordinarios. Lo veo como una técnica de meditación ya que te hace estar presente. En este caso hacemos …
Técnica de Liberación Emocional; Puntos de Tapping EFT Leer más »
¡Hola! Cuando hacemos ejercicio nuestros músculos cargan peso y modifican su composición. Es sumamente importante estirar despúes de cualquier tipo de estiramiento. Algunos beneficios de estirar son: Los músuclos se mantienen saludables Mejoras la flexiblidad Tendrás mayor rango de movimiento Tus articulaciones tendrán mayor espacio para su funcionamiento correcto Reduce la rigidez Reduce la tensión …
¡Hola! Hoy te comparto una deliciosa receta de unos waffles llenos de nutrientes que le hago a mi hijo muy seguido. Ingredientes: 1 tza de avena 1c de polvo para honear 1c de bicarbonato Canela al gusto 1 plátano 1/2 tza de leche de alemndras 1 huevo 1c vinagre de manzana orgánico 1 tza de …
La leche dorada o Golden Milk se ha vuelto una bebida deliciosa que tiene muchos beneficios para la salud. Alguno de ellos son: -antioxidante -desinflama -antibiótico -ayuda a problemas de la piel -mejora circulación en la sangre -acelera el metabolismo -ayuda a mejorar la salud digestiva -mejora las vías respiratorias Te comparto la receta para …
¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy cumplo 35 años y quise escribirte y agradecerte por escucharme, verme o leerme. Mi podcast ya tiene 11 episodios y ha platicado con gente muy inspiradora que me ha compartido la clave de si éxito. Hoy a mis 35 años He aprendido varias cosas que te quiero compartir… 1. La vida …
¡Hola! Espero que te encuentres muy bien. Hoy te quiero platicar que la filosofía del yoga es maravillosa. Hay muchas herramientas que podemos aplicar a nuestra vida diaria que nos dará mucha sabiduría interna para poder ser más felices. El aprender esta filosofía no quiere decir que sea una religión, simplemente nos acerca más a …
Vivimos en un mundo de actividad constante. El bombardeo de información en redes es constante. Eso puede propiciar que vivamos en constante estrés. Como ya sabemos el estrés provoca enfermedades y nos hace que nuestro cuerpo este en constante modo de supervivencia. Debemos de hacer consciencia de como esto nos afecta fisica, mental y emocionalmente. …
Disfrutar el momento… uno de los aprendizajes del yoga Leer más »
¡Hola Hola! Espero que te encuentres muy bien. En esta ocasión te quiero explicar 5 diferentes errores que puedes estar cometiendo en tu práctica de yoga. 1.-Compararte Lo primero que hacemos al ser principiantes es imitar al maestro o al compañero que se encuentra a un lado. Eso no está de todo mal porque así …
Llegó el verano y con eso una ola de calor muy fuerte. Es muy importante mantenernos bien hidratados. Tomando el agua adecuada a nuestro cuerpo. Hoy te daré una guía de cuánta agua debes de tomar y una receta deliciosa de electrolitos totalmente natural que puedes hacer. La mayoría sabemos que debemos de tomar de …
SOPA VERDE 🥬🥦 Hoy te comparto esta receta que no contiene lácteos y es muy fácil de hacer. Además sabe deliciosa! Ingredidntes: •1 chayote pelado y sin el centro •1 calabaza en trozos •1 manojo de acelgas (puede ser de espinacas) Procedimiento: -En una olla pones a hervir agua y agregas todas las verduras. Esperas …
Las torsiones son una parte importante de las clases de yoga. Si bien a veces son un poco incómodas hoy te voy a decir todos los beneficios que aportan en tu cuerpo. -Ayudan a restarurar el rango total de movimientode tu columna vertebral –Limpia tus órganos. Los cuales son “exprimidos” en la torsión liberando toxinas y …
Los increíbles efectos de las torsiones en tu cuerpo Leer más »
Nombre de la Postura: Postura de la Vela; Salamba Sarvāngāsana Significado del nombre de la postura: Salamba: soportado, apoyado o sostenido Sarva: todo Anga: parte del cuerpo Āsana: postura Salamba Sarvāngasana significa postura de todo el cuerpo sostenido Paso a paso: Prepara tu espacio doblando las 3 mantas o colchitas y colócalas en la parte …
“La respiración es la inteligencia del cuerpo” TKV Desiksachar Esta frase me parece muy acertada, nuestra respiración es parte fundamental de nuestro cuerpo. Para empezar sin ella estaríamos muertos. Desde que nacemos y tomamos nuestro primer suspiro en el llanto que soltamos la respiración nos acompaña. Pero damos por hecho algo que tiene gran impacto …
Tu respiración, un secreto para estar más saludable. Leer más »
En este video te comparto lo básico sobre como funciona tu sistema digestivo. La importancia que tiene saber que la digestión puede ser vital para tu sistema inmune. Espero que te sirva esta información. Si tienes alguna duda no dudes en escribirme por mis redes. NAMASTÉ 🙏🏼 Me encuentras en: Instagram: @bernayoga Facebook: www.facebook.com/bernadetteyoga …
Seguramente has escuchado los grandes beneficios que tiene el yoga en tu salud física, mental y emocional. Pero hoy te voy a compartir 5 cosas concretas que lograrás gracias al yoga. Hazlo parte de tu vida y ve como la magia sucede. 1.- Dormirás Mejor El efecto que el cuerpo recibe cuando haces yoga, va …
¿Cómo combatir el insomnio? Hoy te comparto tips y posturas de yoga para dormir mejor y combatir el insomnio. Tienes sueño y estás muy cansado pero no logras dormirte. El insomnio es un problema que afecta a muchas personas. Impactando en su actividad diaria ya que no permite tener un rendimiento optimo durante tu día. …
