Nombre de la Postura: Postura de la Vela; Salamba Sarvāngāsana
Significado del nombre de la postura:
Salamba: soportado, apoyado o sostenido
Sarva: todo
Anga: parte del cuerpo
Āsana: postura
Salamba Sarvāngasana significa postura de todo el cuerpo sostenido
Paso a paso: Prepara tu espacio doblando las 3 mantas o colchitas y colócalas en la parte de atrás de un tapete de para que te quede más alta esa parte. Las mantas nos darán más espacio para proteger el cuello. Acuéstate sobre las mantas con tu hombre a 5 cm de donde se terminan. En tu siguiente exhalación lleva tus piernas hacía atrás de tu cabeza estiradas y separadas. De ahí mete tus hombros y codo para que tus brazos queden paralelos uno al otro mantén tus brazos paralelos uno al otro. Cuando sientas tus hombros, codos y brazos estables hacía la manta eleva ambas piernas hacía el techo presionando los muslos hacía el centro. Mantén la curva natural del cuello tu cabeza deba de estar en el suelo y tus hombros en las mantas. Inhala y exhale suavemente sintiendo la circulación de tus piernas. Continúa alargando tus piernas hacía el techo y mantén la rotación interna de tus piernas y lleva el coxis hacía los talones. Te puedes quedar en la postura de 2 a 5 minutos, para bajar dobla tus rodillas y con tus brazos apóyate en el tapete para ir bajando con control.
Consejos: Esta postura es retadora y para personas que ya han hecho yoga, si no tienes suficiente fuerza en tus brazos puedes hacerlo con tus piernas recargadas hacía la pared.
Beneficios: Esta postura te calma y te relaja Enfría tu cuerpo, te da circulación a tus piernas, estira tus hombros y te da mayor flexibilidad de tu espina dorsal, calma el sistema nervioso, balancea las funciones del sistema endócrino, estimula y masajea la glándula tiroides.